na jakie

[...] diety, rosną szanse na utratę tkanki mięśniowej." Co o tym sadzicie? czy naprawdę, jeśli zjemy po treningu hamburgera czy coś, a uzupełnimy tym zapotrzebowanie, to będzie jakaś różnica, niż zjedlibyśmy fileta z ryżem? niby przyswajalność gorsza, ale jakie ma znaczenie, skoro i tak się przyswoi i uzupełni.. Prosiłbym o rozjaśnienie, pozdrawiam.

Oj, nie jestem w stanie odpowiedzieć precyzyjnie. Co innego, gdyby to było wczoraj. Było wyciskanie sztangi na ławce poziomej i skośnej, ćwiczenia na atlasie (drążek do klatki i za kark), ćwiczenia ze sztangielkami, jednak jakie - nie pamiętam. Wszystkiego po 3 serie, jeśli dobrze pamiętam. Trening trwał nieco ponad godzinę.

[...] to trzeba trenować! (a nie redukować!). Jeść i trenować. Nie możesz trenować tak jak ja (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc fałdę w 2 [...]

[...] trzymała zwierzaki :) Mleko prosto od krowy mniam :D Baranina z marchewką pyszności. Miód też był od własnych pszczół. To ja sie pochwale że mam taką zayebistą sytuacje, że na bieżąco mam swojskie wędliny w swojej diecie :-D kto próbował taką prawdziwą kiełbase ze wsi, szynke czy swojską mielonke to potem wie jakie ścierwo w sklepach sprzedają.

[...] będzie. Samemu przygotowywanie też nie bedzie możliwe,gdyż nie bede mial bez posredniego dostepu do kuchni. Ale masz racje,na miejscu bede mogl obliczyć makro tych posiłków jakie tam bede jadl. Jak napisałem wyżej,jestem ekto bez tendencji do oblewania sie,myśle,ze naprawde musiał bym bardzo dużo jeść zeby zalać sie tłuszczem. Mam bardzo szybki [...]

jw. ciekawe pytanie, jakie masz podejście na masie ? Dieta też pilnowana czy lecisz na max byle waga do góry szła %-) ? Jak możesz to opisz chociaż w skrócie jak to wygląda :-)

Dzięki za linka. Generalnie jednak jakie Waszym zdaniem partie muszą być dobrze wyćwiczone by dobrze trzymać się na nogach, przepychać na boisku itp. Czy oprócz nóg nie byłyby to przypadkiem dobrze wyćwiczone prostowniki grzbietu, które podtrzymują całe ciało?

Małe pytanie na temat obliczenia BMR... Dla mojej wagi i aktywności fizycznej wynosi około 2800 kcal. Jednak może mi ktoś odpowiedzieć jak to BMR jest rozłożone na dobę ( ile godzin snu ile 'życia' jak to ja nazywam ) . Moja doba to 6-7 h snu i 17-18 h 'życia. Jakie ma to znaczenie w ogólnym BMR ?

@Seba, pamiętasz jakie są zasady na ADCC w średniakach? Głównie o dźwignie na nogi mi chodzi

Panowie, z racji na jutrzejszy dzien pełen czitow,zadane przeze mnie pytanie byc moze będzie herezja... ale jakie smaki produktów walden farms szczególnie przypadly wam do gustu? podzial na dipy/sosy/ dzemy ? :D

[...] diete. (Ktora kiedys moze nie byla super, ale teraz jest zdecydowanie lepsza, a poprawy nie widac). W zeszlym roku w Polsce mialam badania na ta bakterie wywolujaca wrzody - nie pamietam jej nazwy,ale tez wszystko wyszlo ok. W tym roku planuje na wakacje pojechac do Polski - o jakie badania jescze moge poprosic lekarza? Co robic w miedzyczasie?

Panowie, z racji na jutrzejszy dzien pełen czitow,zadane przeze mnie pytanie byc moze będzie herezja... ale jakie smaki produktów walden farms szczególnie przypadly wam do gustu? podzial na dipy/sosy/ dzemy ? :D syf w ch** tego sie jesc nie da %-)

[...] wersji pompkowych tam jest, tuta jest lepszy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A co sądzisz o tym ?http://www.sfd.pl/Trening_domatora_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%2C_do_oceny%2C_pomocy%E2%80%A6-t841477.html Na brzuch bym robił brzuszki a na nogi musisz mi pomóc jakie ćwiczenia :-)

Tomku czy jest sens robic trening rak 2 razy w tygodniu jezeli zalezy mi na ich rozbudowaniu? Tzn przez okres 4-6 tygodni jeden trening bardziej pompujacy drugi juz na wiekszych ciezarach? Jakie jest twoje zdanie? Oraz jaki zakeres powtorzen. Z gory dziekuje za odp i wesolych swiat;)

zapotrzebowanie jakie masz? dzem na noc? chleb na noc tez zbedny

Takie różnice to wiesz...jutro moze byc 0.3kg mniej;) a powiedz jakie odczucia od początku kasowania na tłuszczu? Waga, wymiary i lustro na plus? Siła?

[...] zrozumiałaś. Przecież Miodowa odpowiedział na Twoje pytania. Masz zamiar zacząć ćwiczyć to już fajnie, ale bez dodatkowych danych to nikt nic konkretnego Ci nie odpowie, a jakie efekty po miesiącu na siłowni? Wszystko zależy od tego, co będziesz ćwiczyć, ja będziesz ćwiczyć, jak wyglądasz, i najważniejsze - JAKĄ MASZ DIETĘ> Ogóły masz w [...]

[...] że jakiś Rumcajs ma tyle w ciągu leniwej niedzieli i to także przez to forum je wyciąga. Doszło do tego, że zanim się zaloguję sprawdzam, czy mam gumkę w portfelu. Daj jakiegoś awatara by zainteresować płeć piękną to się odezwą o ile je zainteresujesz. Zawsze mnie zastanawiało jakie wyniki mają w tej kwestii moderatorzy/ admini... ale [...]

Sobota: Placy (zakres powtórzeń 15-17) Drążek szeroko (na razie schodki: 1 pełne podciągnięcie 10sek przerwy, 2, 20sek itd aż do spalenia serii) 4 serie Wiosłowanie sztangą (ciężar dokladany co 3,75kg) 4 serie Wiosłowanie hantlą (ciężar dokładany co 1,25kg) 3 serie Unoszenie hantli w bok leżąc (ciężar stały) 2 serie MC (ciężar dokładany 3,75kg) 4 [...]

brakuje obwodu ud; a to dość ważne- procentu- choćby w przybliżeniu- tkanki tłuszczowej, także chyba nie wpisałeś wyników siłowych, może być na pięciu, czy na ośmiu powt. jakie wykonujesz w najcięższych seriach, bo chyba wykonujesz je... piszesz też, ze pracujesz nad nogami- gdzie jest więc ów trening? proponuję go jeszcze raz przemyśleć i [...]